I cibi che ti rendono felice!

Nutrirsi è un piacere,  farlo in modo equilibrato e consapevole ci rende più belle ma esistono cibi che fanno bene all’umore? La risposta è sicuramente affermativa e abbiamo individuato per i lettori di smodatamente i cibi che ci rendono felici ma ci aiutano anche a tenerci in forma… insomma, una sorta di comfort food ma light e perfetto per rimettersi in forma prima della spiaggia.

Alla base del buon umore degli  alimenti che ci rendono felici ci sono gli omega 3 ed al primo posto non potevamo non citarvi il pesce, tra i più ricchi sicuramente il salmone, ti suggeriamo la ricetta del salmone gratinato light. Il secondo alimento che vogliamo segnalarvi sono le verdure a foglie verdi:  sono ricche di vitamina C e magnesio e trasformano il triptofano in seratonina.Il peperoncino oltre ad essere considerato un cibo afrodisiaco è anche adatto per percepire una sensazione di euforia poiché fa secernere al cervello endorfine. La frutta secca contiene grassi buoni e tra le migliori sicuramente le mandorle permettono di mantenere stabile l’umore grazie alla componente di ferro.

Frutti di bosco: nutrienti e ricchi di vitamine permettono di controllare l’ansia, il cacao invece per i più golosi permette il rilascio di endorfine. Le banane invece che spesso vengono limitate nelle diete sono ricche di vitamina B6 e di ferro ed è quindi un forte anti stress. Prova con noi gli smoothie vegan che contengono frutti di bosco e banana!