Così la casa si trasforma in un fitness center

Sempre più spesso le mura domestiche si trasformano in fitness center in piena regola. Realizzare un angolo palestra oppure adibire una stanza di casa agli esercizi di workout è una prerogativa trasversale, tipica di uomini e donne che puntano a mantenersi sempre in forma e a lavorare sul fisico per affrontare al meglio la stagione estiva quasi alle porte. Basta imparare a gestire il tempo, assegnandone porzioni ben precise alle diverse attività della routine quotidiana: il progetto di creare una palestra nella vostra casa vi consentirà di rimanere in esercizio anche senza frequentare il centro sportivo. Si rivelerà una scelta vincente soprattutto per quelle persone che, al netto degli impegni di lavoro e di famiglia, hanno poco tempo libero a disposizione e desiderano metterlo a frutto. Per riuscire a creare il perfetto angolo fitness domestico basterà acquistare pochi semplici attrezzi e dotarsi del necessario abbigliamento tecnico sportivo per svolgere l’attività fisica in modo performante. Naturalmente la scelta dei macchinari e degli strumenti dovrà essere preceduta da una fase di studio, al centro della quale finiranno gli spazi a disposizione. Se avete intenzione di destinare una stanza intera alla palestra, non avrete troppi problemi. Fate sempre attenzione alla corretta illuminazione dell’ambiente: il comfort visivo vi metterà al riparo dal rischio di infortuni e incidenti. L’ambiente dovrà poi in ogni caso essere provvisto di un’apertura verso l’esterno: faciliterà il ricambio dell’aria. Se lo spazio libero è invece ridotto e potete ritagliare ‘solo’ un angolo di una stanza per trasformarlo in palestra, l’ideale sarà posizionare un armadietto che potrà contenere i pesi, gli attrezzi e altri oggetti utili all’allenamento in modo ordinato (rendendo l’ambiente pronto per nuovi utilizzi in pochi attimi).

Attrezzi e accessori: una mappa di quelli più utili

Ci sono almeno tre elementi in grado di rendere più confortevole l’ambiente, sia che abbiate intenzione di inserirli in una stanza o in un angolo palestra: si tratta di radio, televisore e specchi. La musica si offrirà come un valido alleato durante lo sforzo fisico, soprattutto per scandire i ritmi di lavoro e poi le fasi di relax. Il televisore appeso al muro vi permetterà di seguire un programma o una serie tv che amate, come avviene in molte palestre. Per quanto riguarda gli specchi, potreste posizionarne un’intera parete per controllare lo svolgimento degli esercizi e le relative ‘figure’. Ma in caso di spazi ridotti ne basterà uno molto grande, utile soprattutto durante lo stretching e il rilassamento finale. Passiamo adesso in rassegna la dotazione minima di attrezzatura necessaria ad allestire il vostro spazio. Naturalmente anche in questo caso occorrerà valutare attentamente gli spazi a disposizione (se sono particolarmente ridotti, tenete presenti gli attrezzi ‘multifunzione’). L’Abc è rappresentato da ausili popolari e performanti come il tapis roulant e la cyclette, ma potreste anche optare per accessori fitness decisamente low cost come i gradini da step. La panca sarà utile a rinforzare le spalle e i pettorali, oltre agli addominali. Mentre se siete appassionati del remo potreste sempre posizionare un vogatore, simulando il movimento fluido e completo degli atleti in barca.