Il mio nuovo stile di vita: lo sport e l’attività fisica

Diverse volte ho avuto modo di parlarvi del cambiamento nella mia vita verso uno stile di vita più sano e oggi in modo particolare vorrei parlarvi del ruolo fondamentale che ha l’attività fisica. No, non sto parlando di ammazzarsi ore in palestra per ottenere una pancia perfettamente piatta ma di sport o movimento che permettono di avere maggior fiato, maggior resistenza e maggiore energia.

Parlo come sempre oltre che da ex obesa da ex-pigrona, il divano era il mio migliore amico e schiodarmi anche solo per una passeggiata era veramente un’impresa; quando ho scelto di cambiare per la salute il movimento mi è stato proposto da subito come metodo efficace per migliorarmi e tonificarmi contemporaneamente: i medici hanno ragione e non dobbiamo inventare scuse, tutte lavoriamo e abbiamo un sacco di cose da fare ma il tempo per fare almeno un po’ di movimento dobbiamo farlo.

Personalmente avendo un grande peso di partenza non sono partita ammazzandomi di sport ma cominciando semplicemente a camminare di più, a scendere prima dal bus per raggiungere l’università, ad utilizzare sempre le scale passando poi a diversi tipi di sport: essendo pigra la noia è la mia peggior nemica da combattere e per non abbandonare lo sport ho dovuto fare un ottimo mix di varie attività che mi hanno aiutato a divertirmi facendo movimento.
Muovermi mi ha aiutato anche ad avere pochissimi effetti negativi sulla mia pelle che perdendo molto peso temevo di veder crollare: invece ho pochissime smagliature, pochissimi cedimenti se non in qualche punto ma comunque migliorabili continuando a fare sport.

Vorrei scrivere qui allora alcuni spunti che possono aiutarvi non trovare scuse per muovervi di più durante la giornata:

• Fate le scale… è un ottimo esercizio per il cuore e inoltre tonifica moltissimo
• Se avete una pausa in università o a lavoro cercate di fare almeno 4 passi e non sedetevi, avete tutte le altre ore di lavoro per stare seduti
• Utilizzate la bicicletta per quelle piccole commissioni che prima vi facevano prendere la macchina: tipo andare a prendere il pane o una piccola spesa nel supermercato a pochi passi da casa
• Nel fine settimana organizzate con gli amici o la famiglia gite fuori porta, anche camminare in città va bene… l’importante è muoversi
• Parcheggiate più lontano se andate al centro commerciale e se siete in autobus non fermatevi alla vostra fermata ma a quella precedente facendovi una piccola passeggiata
• Se proprio siete tv dipendenti potete optare per la vecchia cyclette (lo so che ora vi fa da appendi abiti) e programmare una pedalata di almeno 20minuti

Spero che questi miei consigli seppur banali possano servirvi… un abbraccio la vostra CatAstrophe